塑造支持環境：加入拒菸之友會、戒菸班菸品替代物或方法：腹式深呼吸１５次、含薄荷糖、喝水或果汁等等..分散注意：散步、游泳、瑜珈、肌肉收放運動(十指用力撐開再握緊)自我提醒：寫戒菸日記，隨時提醒自己戒菸的理由改變生活習慣：培養新的嗜好、選擇無咖啡因的飲料善用戒菸藥物：可降低戒菸時的不舒服自111年5月15日起免收戒菸藥品部分負擔費用 只收掛號費 戒菸省錢又輕鬆免費戒菸專線0800-63-63-63
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